chleb kalorie

[...] 1. ok.630 płatki owsiane:4łyżki /0,5szklanki/*+ banan 100g lub winogrono/rodzynki + jogurt 0,2l+0,250ml sok pomarańczowy 450 10 90 5 2. ok.930 75g/3kromki-chleb razowy/żytni +10gmasła + 20gchuda wędlina / drobiowa / +150g twarożku ziarnistego+1jabłko/- owoc lub sok+ 2łyżeczki masła orzechowego 730 30 100 25 3. [...]

[...] Jadlospis 2: 8.00 Kawa 0,4 /0 /0,3 /2 /200 Mleko 6 /7,5 /4,5 /110 /15 9.00 Kawa 0,4 /0 /0,3 /2 /200 Mleko 6 /7,5 /4,5 /110 /15 Ciemny chleb 6 /2 /37 /194 /80 Dzem 0,5 /0,5 /57,2 /229 /30 11.30-12.00 Truskawki 0,7 /0,5 /7,2 /36 /100 Jogurt naturalny 8 /0,2 /4,5 /50 /200 [...]

[...] stalo sie moja tortura. Byl jeden typ posilkow, ktore moglem mlocic bez opamietania. Kluchy typu pierogi, leniwe, kluski z serem/jagodami/truskawkami. Bardzo lubilem chleb (najlepiej bez niczego), zielenine, owoce, slodycze (rodzice dawkowali je odpowiednio, by nie wyszla z tej mieszanki katastrofa). Slodycze moglem jesc na tony, zawsze [...]

[...] Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 430 4) godzina 18/19 Chleb zwykły 120 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Pomidor 50 Margaryna "Rama" 5 jajecznica z 2 jajek plus 4 kromki chleba ŁĄCZNIE: 375 5) godzina 22 Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 30 Szczypiorek 10 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Margaryna "Rama" 10 Pomidor 100 [...]

Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej [...]

[...] 108 TOSTY { pieczywo tostowe 8.1 4.7 56.7 x2 Szynka z indyka 17.1 1.6 0.1 x1,5 warzywa }= 42,15 12 114 KANAPKI Z WĘDLINĄ { chleb razowy 5.6 1.7 45.6 x2,25 szynka z indyka 17.1 1.6 0.1 x1,5 warzywa ser Edamski 26.1 23.4 0.1 x0,25 }= 43,38 12 101 KANAPKI [...]

[...] 19:30 . ŁĄCZNIE: 650 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 6 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Pomidor 50 ok. 21 . jajecznica z 2 jajek plus 2 kromki chleba ŁĄCZNIE: 310 ostrowia wpc 20 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 ok. 23 . CZWARTEK Musli z owocami suszonymi 80 1 ostrowia wpc 20 Mleko spożywcze [...]

[...] z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy : tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy [...]

[...] z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy : tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! [...]

[...] odżywcza posiłku: Białko - ok. 66g Węglowodany - ok. 92g Tłuszcze - ok. 25g Kalorie - ok. 590 kcal Posiłek nr 5 - Kolacja - 18.30 - Makrela wędzona- 150g - Bułka/chleb graham - 100g - Sok Marchwi owy - 250ml Wartość odżywcza posiłku: Białko - ok. 30g Węglowodany - ok. 85g Tłuszcze - ok. 17g Kalorie - ok. 595 kcal Posiłek nr 6 - 30 [...]

[...] o wysokim indeksie glikemicznym (tych które powodują duży wyrzut insuliny). Według niektórych, to właśnie te węgle są powodem tycia. A to oznaczałoby, że produkty ziarniste, chleb, makaron, ziemniaki (pokarmy wybierane przez wiele dbających o wagę osób) są wysoko glikemiczne, czyli bardzo niebezpieczne dla naszej sylwetki. Musielibyśmy zatem [...]

[...] jablko po obiedzie ok. 19:30 . ŁĄCZNIE: 650 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 6 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Pomidor 50 ok. 21 . jajecznica z 2 jajek plus 2 kromki chleba ŁĄCZNIE: 310 ostrowia wpc 20 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 ok. 23 . CZWARTEK Musli z owocami suszonymi 80 1 ostrowia wpc 20 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 [...]

Witam! JAki rozklad treningu bedzie dla mnie najlepszy FBW czy Split ?? koniecznie prosze prosze o rady... Wiek: 15lat Wzrost: 183cm Waga: 67kg staż: pół roku Split Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, [...]

[...] wegetarianie - jak zawsze - pomstują na tłuszcz w pokarmach i starają się za wszelką cenę dorównać chińskim wieśniakom. Nawróceni na mięsożerność oskarżają biały chleb i zmuszają się do jedzenia wyłącznie mięsa, mając nadzieję, że dzięki temu zrzucą brzuchy. Zwyczajni obywatele poddają się i jedzą to, na co mają ochotę, czyli na [...]

Witam, potrzebuje pomocy, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest ok. Mógłby ktoś rzucić swoim okiem? BMI: Białka 160.72 g | Tłuszcze 125.488 g | Węglowodany 344.349 g | Kalorie 3073.2 kcal Śniadanie Białka 32.23 g | Tłuszcze 25.05 g | Węglowodany 114.56 g | Kalorie 797.8 kcal Płatki owsiane 120x g Białka 15.36 g | Tłuszcze 8.64 g | [...]

[...] wiem, czy dobrze szacuje ilosc tych produktow. 4. Nie jestem pewien, czy dieta, ktora zamierzam zastosowac, nie jest dla mnie zbyt ostra... Kiedys stosowalem diete oparta o chleb razowy, zytni - chudlem ok 3cm w pasie miesiecznie, na pewno nie wiecej niz 1kg tygodniowo. Spozywalem go ok 400g dziennie, co juz dawalo ok 160g weglowodanow. A do [...]

[...] Wartość odżywcza posiłku: Białko - ok. 66g Węglowodany - ok. 92g Tłuszcze - ok. 25g Kalorie - ok. 590 kcal Posiłek nr 5 - Kolacja - 18.30 - Makrela wędzona- 150g - Bułka/chleb graham - 100g - Sok Marchwi owy - 250ml Wartość odżywcza posiłku: Białko - ok. 30g Węglowodany - ok. 85g Tłuszcze - ok. 17g Kalorie - ok. 595 kcal Posiłek nr 6 - 30 min [...]

[...] CUKRY TŁUSZCZ 1. ok.630 płatki owsiane:4łyżki /0,5szklanki/*+ banan 100g lub winogrono/rodzynki + jogurt 0,2l+0,250ml sok pomarańczowy 450 10 90 5 2. ok.930 75g/3kromki-chleb razowy/żytni +10gmasła + 20gchuda wędlina / drobiowa / +150g twarożku ziarnistego+1jabłko/- owoc lub sok+ 2łyżeczki masła orzechowego 730 30 100 25 3. ok.1230 [...]

Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce (w domu ale mam sprzęt). Do tego biegam/jeżdzę na rowerze/basen (wymiennie, chodzi o kondycję) Ważę 65 kg, 185 cm wzrostu czyli jestem starsznie chudy w górnej części. Niewielkie ilości tłuszczu mam tylko na brzuchu a tak to reszta to mięśnie, aczkolwiek w górnej części ciała mam ich za mało. Nogi uważam, że [...]

Z uwagi na to, że co jakiś czas ktoś prosi o podanie wagi danego produktu postanowiłem, że za pomocą wagi kuchennej przybliżę Wam wagę poszczególnych produktów, które akurat miałem w domu i również tych co do których jest najwięcej pytań. Do ważenia użyłem wagi kuchnnej elektronicznej z błędem do 1g oraz szklanki o pojemności 250ml wody. Produkty [...]